当10个月宝宝奶量不够、营养跟不上时，可通过增加辅食种类、调整喂奶方式、**进食环境安静、适当增加活动量、必要时补充营养剂等方式来改善。
1. 增加辅食种类：10个月的宝宝已经可以添加多种辅食。谷物类可选择小米粥、大米粥、软面条等，它们富含碳水化合物，能为宝宝提供能量。蔬菜方面，胡萝卜、菠菜、西兰花等都是不错的选择，可将其做成蔬菜泥或切碎煮在粥里，能补充维生素和膳食纤维。水果可选择苹果、香蕉、橙子等，能提供丰富的维生素C等营养物质。蛋白质类食物，如鸡蛋羹、鱼肉泥、豆腐等，有助于宝宝身体发育。
2. 调整喂奶方式：可以增加喂奶的次数，比如将原本一天4次喂奶增加到一天5次。同时，注意喂奶的时间间隔，不要让宝宝过于饥饿或饱腹时喂奶。还可以尝试不同的喂奶姿势，让宝宝更舒适地进食。
3. **进食环境安静：宝宝进食时，周围环境要安静，避免有电视、玩具等干扰因素。这样能让宝宝专注于进食，提高进食量。家长也不要在宝宝进食时逗弄或强迫宝宝，以免让宝宝对进食产生抵触情绪。
4. 适当增加活动量：让宝宝多进行一些适合其月龄的活动，如爬行、翻身等。适当的活动可以促进宝宝胃肠蠕动，增加饥饿感，从而提高奶量和辅食的摄入量。可以在宝宝进食前1 - 2小时进行活动。
5. 必要时补充营养剂：如果通过上述方法宝宝营养仍跟不上，可在医生指导下补充一些营养剂。如维生素D，能促进钙的吸收；葡萄糖酸锌口服液，可改善宝宝食欲；复合维生素片，能补充多种维生素和矿物质。但需注意，补充营养剂要遵医嘱。
对于10个月宝宝奶量不够、营养跟不上的情况，家长不用过于焦虑。可以通过增加辅食种类、调整喂奶方式、**安静进食环境、增加活动量以及必要时补充营养剂等方法来改善。若经过一段时间的调整，宝宝的情况仍未改善，建议及时带宝宝到正规医院的儿科就诊，以排除潜在的健康问题。