缓解剖腹产后翻身疼痛的方法有使用镇痛药物、借助辅助工具、正确翻身姿势、适当腹部按摩、心理调节等。
1. 使用镇痛药物：剖腹产后，医生会根据产妇的具体情况评估是否需要使用镇痛药物。常见的药物有布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等。这些药物可以抑制体内前列腺素的合成，从而起到镇痛的作用。不过，使用药物必须严格遵医嘱，避免自行用药带来不良影响。
2. 借助辅助工具：产妇可以使用辅助工具来帮助翻身，减轻疼痛。例如，使用翻身垫，将其放置在产妇身体一侧，通过改变身体的着力点，减少腹部肌肉的用力，从而缓解翻身时的疼痛。还可以使用床边的扶手，在翻身时借助扶手的力量，使翻身过程更加轻松。
3. 正确翻身姿势：掌握正确的翻身姿势至关重要。首先，产妇应先屈膝，将双脚靠近臀部，然后双手交叉放在胸前。接着，利用腿部和腰部的力量，缓慢地向一侧转动身体，同时头部和肩部也随之转动。在翻身过程中，要保持动作缓慢、平稳，避免突然用力拉扯伤口。
4. 适当腹部按摩：在医生允许的情况下，可对腹部进行适当按摩。按摩可以促进腹部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻翻身疼痛。按摩时，双手要温暖、轻柔，从腹部上方开始，按照顺时针方向，缓慢地打圈按摩，注意避开伤口部位。
5. 心理调节：心理因素对疼痛的感知有一定影响。产妇在剖腹产后可能会因为担心伤口裂开等原因而产生紧张、焦虑情绪，这会加重翻身时的疼痛感受。因此，产妇要学会进行心理调节，保持积极乐观的心态。可以通过听音乐、与家人朋友聊天等方式放松心情，转移注意力，从而减轻疼痛的感觉。
剖腹产后翻身疼痛是许多产妇会面临的问题，通过使用镇痛药物、借助辅助工具、采用正确翻身姿势、进行适当腹部按摩以及心理调节等方法，可以在一定程度上缓解疼痛。产妇在产后应根据自身情况，合理选择适合自己的方法，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。