职场人嗓子发炎时，可选择蜂蜜雪梨汤、胖大海桔梗茶、银耳百合粥、凉拌黄瓜、清蒸鱼等饭菜，既不耽误工作，又能缓解嗓子不适。

1. 蜂蜜雪梨汤：雪梨具有清热降火、润肺生津的功效，对于嗓子发炎引起的疼痛、干痒有一定的缓解作用。蜂蜜有抗菌消炎、润喉化痰的效果。将雪梨切块，加水炖煮后加入适量蜂蜜，既能补充水分，又能滋养咽喉，适合职场人在工作间隙饮用。

2. 胖大海桔梗茶：胖大海能清热利咽、开音止痛，桔梗可宣肺利咽、祛痰排脓。两者搭配泡茶饮用，有助于减轻嗓子的炎症，改善声音嘶哑等症状。职场人可以用保温杯冲泡，随时饮用。

3. 银耳百合粥：银耳富含天然植物性胶质，有滋阴润肺的作用；百合能润肺止咳、清心安神。煮成的粥口感软糯，容易消化，能滋润咽喉，增强身体免疫力，适合作为早餐或晚餐食用。

4. 凉拌黄瓜：黄瓜性凉，有清热解毒、生津止渴的功效。凉拌黄瓜清爽可口，能刺激食欲，同时减轻嗓子的肿痛。职场人可以在午餐或晚餐时搭配食用。

5. 清蒸鱼：鱼肉富含蛋白质，且容易被人体吸收，能为身体提供营养，增强抵抗力。清蒸的烹饪方式能**程度地保留鱼的营养成分，减少油腻，对嗓子发炎的恢复有益。职场人可以在工作餐中选择清蒸鱼作为蛋白质的来源。

职场人嗓子发炎时，合理的饮食安排至关重要。上述推荐的饭菜不仅营养丰富，还具有缓解嗓子炎症的作用，能让职场人在工作的同时，通过饮食调理促进嗓子的恢复。如果嗓子发炎症状严重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，并遵医嘱进行治疗。

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