孕产妈妈去黑色素可通过饮食调理、日常皮肤护理、适当运动、**睡眠质量、借助医疗美容手段等方式。
1. 饮食调理：孕产妈妈可多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃、草莓等水果，以及坚果、绿叶蔬菜等。维生素C能抑制黑色素的形成，维生素E具有抗氧化作用，可减少色斑。还可适当食用富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，有助于皮肤的新陈代谢。
2. 日常皮肤护理：选择温和、无刺激的护肤品，做好皮肤的清洁、保湿和防晒工作。清洁时避免过度清洁损伤皮肤屏障；保湿可使用含有透明质酸、甘油等成分的护肤品；防晒方面，外出时可使用物理防晒，如遮阳帽、遮阳伞等，减少紫外线对皮肤的刺激，防止黑色素进一步沉淀。
3. 适当运动：适度的运动能促进血液循环，增强身体的新陈代谢，有助于排出体内毒素，对改善皮肤状态有一定帮助。孕产妈妈可选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
4. **睡眠质量：充足的睡眠有利于身体的恢复和内分泌的平衡。孕产妈妈应养成良好的作息习惯，尽量**每天有足够的睡眠时间，避免熬夜。睡眠不足可能会导致内分泌失调，从而加重黑色素沉着。
5. 借助医疗美容手段：如果黑色素沉着较为严重，在产后身体恢复良好的情况下，可考虑一些医疗美容方法。如光子嫩肤，它利用特定波长的光能量击碎黑色素颗粒，促进其代谢排出；果酸换肤，通过使用一定浓度的果酸促使皮肤角质层脱落，加速角质细胞及少部分上层表皮细胞的更新速度，改善色斑和暗沉；水光针注射，可补充皮肤水分，改善皮肤质地，对淡化黑色素也有一定辅助作用。但这些医疗美容手段都应在专业医生的指导下进行。
孕产妈妈去黑色素需要综合多种方法进行。饮食、日常护理、运动和睡眠等方面的调整是基础，能从内而外改善皮肤状态。而医疗美容手段则可在必要时作为辅助。但无论采用哪种方法，都要以安全和健康为前提，如有疑问，建议咨询专业医生。