经常头晕影响睡眠可通过改善生活习惯、调节饮食、药物治疗、心理调节、物理治疗等方式进行调理。
1. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜。白天适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，但要避免在临近睡觉前进行剧烈运动。同时，创造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
2. 调节饮食：饮食上要注意营养均衡，避免摄入过多辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、浓茶等可能影响睡眠的饮品。可以适当多吃一些有助于改善头晕和睡眠的食物，如红枣、桂圆、核桃、牛奶等。红枣具有补中益气、养血安神的作用；桂圆能补益心脾、养血安神；核桃可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便；牛奶含有色氨酸，能起到镇静安神的效果。
3. 药物治疗：如果头晕和睡眠问题较为严重，可在医生的指导下使用药物进行治疗。常用的药物有甲磺酸倍他司汀，可改善内耳循环，减轻头晕症状；氟桂利嗪能缓解血管痉挛，对头晕有一定的治疗作用；艾司唑仑可用于治疗失眠，帮助入睡和维持睡眠。但使用药物时必须严格遵医嘱。
4. 心理调节：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能会导致头晕和睡眠障碍。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，缓解压力。也可以寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导和治疗，改善心理状态。
5. 物理治疗：一些物理治疗方法也有助于缓解头晕和改善睡眠。例如，按摩头部可以促进头部血液循环，减轻头晕症状；针灸通过刺激特定穴位，调节身体机能，对头晕和睡眠问题有一定的治疗效果；热敷颈部可以缓解颈部肌肉紧张，改善脑部供血，从而减轻头晕。
经常头晕影响睡眠会给生活带来诸多不便，通过改善生活习惯、调节饮食、药物治疗、心理调节和物理治疗等多种方式综合调理，能够在一定程度上缓解头晕症状，改善睡眠质量。但如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以明确病因并进行针对性治疗。