改善睡眠调节心跳可从改善睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调节、采用中医疗法、合理使用药物等方面入手。

1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用耳塞、眼罩等辅助工具减少外界干扰。选择舒适的床垫和枕头，**良好的睡眠姿势，有助于提高睡眠质量，进而调节心跳。

2. 调整生活习惯：规律作息，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要有太大的时间差异。避免在晚上摄入咖啡因、大量液体和进行剧烈运动。适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于缓解压力，改善睡眠，但要注意运动时间应在睡前数小时完成。

3. 心理调节：学会应对生活中的压力和焦虑，可通过冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法放松身心。也可以与家人、朋友交流，分享感受，释放负面情绪。避免在睡前过度思考或使用电子设备，以免刺激大脑，影响睡眠。

4. 中医疗法：中医的一些方法对改善睡眠有一定帮助。例如针灸，通过刺激特定穴位调节身体的气血运行和脏腑功能，改善睡眠状况。艾灸也可起到温通经络、调和气血的作用。此外，一些中药方剂如酸枣仁汤、归脾汤等，在医生的辨证论治下使用，也能改善睡眠。

5. 合理使用药物：在医生的指导下，可以使用一些改善睡眠的药物。如佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等，这些药物能帮助入睡和维持睡眠。但药物治疗应谨慎，遵医嘱使用，避免产生依赖性和副作用。

睡眠不好导致脉搏加快时，可综合运用改善睡眠环境、调整生活习惯、心理调节、中医疗法和合理使用药物等方法来改善睡眠，进而调节心跳。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院心血管内科或呼吸睡眠中心就诊，以明确病因并进行针对性治疗。

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