尿素氮肌酐比值偏低可能与蛋白质摄入过少、肝功能异常、肾功能异常等有关，睡眠不好可通过调整生活习惯、心理调节、改善睡眠环境、饮食调节、药物治疗等方法改善。
1. 明确尿素氮肌酐比值偏低原因：尿素氮和肌酐是反映肾功能的重要指标，比值偏低可能是蛋白质摄入过少，比如长期素食者易出现这种情况。也可能是肝功能异常，肝脏合成尿素功能下降导致比值偏低。还可能是肾功能异常，肾小管重吸收功能障碍等也会引起该比值变化。需进一步检查肝功能、肾功能等项目，以明确具体病因。
2. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要有太大的时间差异。避免白天过长时间的午睡，午睡时间控制在30分钟左右。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，但不要在临近睡觉前进行剧烈运动。
3. 心理调节：睡眠不好可能与精神压力大、焦虑、抑郁等心理因素有关。可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力，放松心情。也可以尝试一些放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。
4. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。避免在卧室使用电子设备，因为电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。
5. 饮食调节：避免在晚上摄入过多的咖啡因和尼古丁，如咖啡、茶、香烟等。可以在睡前喝一杯温牛奶，吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉、燕麦等。但不要在睡前吃得过饱，以免引起消化不良影响睡眠。
6. 药物治疗：如果通过上述方法睡眠仍无改善，可以在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有佐匹克隆、艾司唑仑、阿戈美拉汀等，但必须遵医嘱使用。
尿素氮肌酐比值偏低需要进一步检查明确病因并针对性处理，而睡眠不好可综合运用调整生活习惯、心理调节、改善睡眠环境、饮食调节和药物治疗等方法来改善。若情况持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。