压力大导致嘴皮起水泡时，可通过运动锻炼、心理暗示、社交倾诉、培养兴趣爱好、药物调节等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：运动能够促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质可以改善情绪，使人产生愉悦感和放松感。像跑步、游泳、瑜伽等运动，都能有效释放压力。跑步时，身体的血液循环加快，大脑也能获得更充足的氧气，有助于缓解紧张情绪；瑜伽则注重身心的统一，通过各种体式和呼吸练习，能帮助人们平静内心。
2. 心理暗示：进行积极的自我心理暗示，能够改变对压力的认知和态度。告诉自己压力是生活中正常的一部分，相信自己有能力应对。当面临压力时，不断在内心给自己鼓励，如“我可以的”“这没什么大不了的”，长期坚持有助于增强心理韧性，缓解焦虑情绪。
3. 社交倾诉：与亲朋好友交流沟通是释放压力的有效途径。将内心的烦恼和压力说出来，不仅能得到他人的理解和支持，还可能从对方那里获得解决问题的建议。在倾诉过程中，情绪得到宣泄，心理负担也会减轻。
4. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，能够转移注意力，让人们从压力情境中暂时解脱出来。比如绘画、书法、阅读、听音乐等。绘画可以让人们将内心的情感通过色彩和线条表达出来；阅读能使人沉浸在不同的世界中，忘却现实的烦恼。
5. 药物调节：在情绪调节方面，一些药物也能起到辅助作用。如谷维素，它可以调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍，有助于缓解焦虑、紧张情绪；维生素B1能维持神经系统的正常功能，对改善情绪有一定帮助；逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的功效，可用于肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛等症状。但使用药物必须遵医嘱。
压力大导致嘴皮起水泡时，调节情绪至关重要。运动锻炼、心理暗示、社交倾诉、培养兴趣爱好和药物调节等方法，都能在不同程度上帮助缓解压力，改善情绪状态。若情绪问题持续无法缓解，建议及时到正规医院的心理咨询科就诊。