白头发增多可通过调整饮食、保持良好作息、舒缓情绪压力、适当头部按摩以及合理使用药物等办法解决。
1. 调整饮食：头发的生长需要多种营养物质，应**饮食均衡。可以多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类等，为头发生长提供基础物质。同时，增加富含维生素B族的食物摄入，像全麦面包、糙米、动物肝脏等，维生素B族对维持头发正常色素有重要作用。还可以多吃一些富含铜、铁等微量元素的食物，如坚果、菠菜等，有助于黑色素的合成。
2. 保持良好作息：长期熬夜、睡眠不足会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统，进而影响黑色素的分泌。因此，要养成规律的作息习惯，每天**充足的睡眠时间，一般成年人需要7 - 8小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体各器官的修复和新陈代谢，对头发健康有益。
3. 舒缓情绪压力：长期处于精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态下，会导致毛囊中的黑色素细胞功能受到抑制。可以通过适当的运动，如散步、瑜伽、游泳等，释放压力，调节情绪。也可以培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、音乐等，转移注意力，缓解精神压力。
4. 适当头部按摩：按摩头部可以促进头皮的血液循环，增强毛囊的营养供应。可以用手指指腹轻轻按摩头皮，从前额到后脑，再从两侧到头顶，每次按摩10 - 15分钟，每天1 - 2次。也可以使用一些头部按摩工具辅助按摩。
5. 合理使用药物：如果白头发增多是由某些疾病引起的，如白化病、白癜风等，需要针对原发疾病进行治疗。在医生的指导下，可以使用一些药物来改善白发情况。例如，首乌片具有补肝肾、益精血的作用，可能有助于改善白发；精乌胶囊能补肝肾、益精血、壮筋骨，对头发早白有一定疗效；七宝美髯丸可滋补肝肾，用于肝肾两虚所致的须发早白。但使用药物必须遵医嘱。
白头发增多会影响个人形象和心情，但通过调整饮食、保持良好作息、舒缓情绪压力、适当头部按摩以及合理使用药物等方法，可以在一定程度上改善这种情况。如果白发情况严重且持续不缓解，建议到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。