中医认为，男人体内湿气重会影响身体健康，而经络保健是排出湿气的有效方法。常见的经络保健方法有按摩穴位、艾灸、拔罐、运动和中药调理等。
1. 按摩穴位：按摩特定穴位可促进经络气血运行，帮助排出湿气。比如足三里穴，它是足阳明胃经的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸。按摩此穴位能调理脾胃、补中益气，增强脾胃运化水湿的功能。还有丰隆穴，在小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指，有化痰祛湿的作用。另外，阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，能健脾益肾、利水渗湿。
2. 艾灸：艾灸是利用艾草燃烧产生的温热刺激穴位，起到温通经络、散寒除湿的效果。可以选择关元穴，在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，能培元固本、补益下焦。神阙穴即肚脐，艾灸此穴可温阳救逆、利水固脱。命门穴在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，有温肾壮阳的作用，有助于排出体内寒湿之邪。
3. 拔罐：拔罐能使局部皮肤充血，促进血液循环，排出湿气和毒素。常见的拔罐部位有背部的膀胱经，它是人体**的排毒通道，通过拔罐可以刺激膀胱经上的穴位，增强其排毒功能。还有肩部、腰部等部位，根据个人湿气情况选择合适的部位进行拔罐。
4. 运动：适当的运动可以促进气血流通，增强身体的代谢功能，帮助排出湿气。像太极拳，动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性，能调节呼吸，促进经络气血的运行。八段锦也是不错的选择，它的每个动作都有特定的功效，能全面调理身体。跑步能加快血液循环，使身体出汗，从而排出湿气。
5. 中药调理：一些中药具有祛湿的功效。茯苓能利水渗湿、健脾宁心；白术可健脾益气、燥湿利水；薏苡仁能利水渗湿、健脾止泻。可在医生的指导下，根据个人体质和湿气情况选择合适的中药进行调理。
经络保健对于男人排出湿气具有重要意义。通过按摩穴位、艾灸、拔罐、运动和中药调理等多种经络保健方法，可以促进身体的气血运行，增强脾胃功能，排出体内湿气，提高身体的健康水平。但在进行经络保健时，要根据自身情况选择合适的方法，如有需要，可咨询专业的中医师。