地包天不仅影响外貌，还会导致自卑心理，可通过了解地包天知识、正畸治疗、正颌手术、心理调节、保持口腔卫生等方式改善。

1. 了解地包天知识：地包天是一种常见的牙颌面发育畸形，表现为下牙咬合在上牙的外面。其形成原因包括遗传因素、不良口腔习惯、替牙期局部障碍等。了解这些知识，有助于正确认识地包天，减轻因未知而产生的焦虑和自卑。

2. 正畸治疗：对于轻度的地包天，正畸治疗是常用的方法。常见的正畸方式有传统金属牙套、陶瓷牙套、隐形牙套等。正畸治疗可以通过调整牙齿的位置和排列，改善咬合关系，从而在一定程度上改善地包天的外观。常用的正畸辅助药物有氟化钠甘油糊剂、氯己定含漱液、丁硼乳膏等，这些药物可起到防龋、消炎等作用，但使用时需遵医嘱。

3. 正颌手术：对于严重的骨性地包天，单纯的正畸治疗可能无法达到理想效果，需要进行正颌手术。正颌手术通过移动颌骨的位置来矫正咬合关系和面部外形。手术前需要进行详细的检查和评估，制定个性化的手术方案。术后还需要配合正畸治疗进行微调。

4. 心理调节：地包天带来的自卑心理需要通过心理调节来缓解。可以多参加社交活动，与他人建立良好的人际关系，增强自信心。也可以寻求心理咨询师的帮助，学习应对自卑情绪的方法和技巧。

5. 保持口腔卫生：无论是正畸治疗还是正颌手术后，保持良好的口腔卫生都非常重要。要养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，使用正确的刷牙方法，定期进行口腔检查和洁牙，预防龋齿和牙周疾病的发生，维护口腔健康。

地包天带来的自卑是可以通过多种方式克服的。了解地包天知识能让人们正确看待这一问题；正畸治疗和正颌手术可从根本上改善地包天的状况；心理调节有助于缓解自卑情绪；保持口腔卫生则是治疗过程中的重要保障。只要积极采取措施，就能和地包天带来的自卑说拜拜，开启新生活。

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