子宫增厚一般指子宫内膜增厚，适当运动有助于改善患者身体状况。适合子宫增厚患者的运动有散步、瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动能促进血液循环、调节内分泌、增强体质，对病情恢复有益。
1. 散步：散步是一种简单易行的运动方式。它可以促进全身的血液循环，包括子宫部位的血液循环，有助于改善子宫内膜的血液供应，使子宫内膜的代谢更加正常。而且散步对身体的负担较小，适合大多数子宫增厚患者。患者可以在饭后半小时到一小时后，选择环境优美、空气清新的地方进行散步，每次散步时间可控制在30分钟到1小时左右。
2. 瑜伽：瑜伽有许多针对腹部和盆腔的动作。通过这些动作可以拉伸和锻炼腹部及盆腔的肌肉，增强子宫周围的肌肉力量，有助于维持子宫的正常位置和功能。同时，瑜伽还注重呼吸的调节，能够帮助患者放松身心，缓解因疾病带来的焦虑和压力，调节内分泌系统，对子宫内膜增厚的情况起到一定的改善作用。患者可以选择在专业瑜伽教练的指导下进行练习，每周进行2 - 3次。
3. 慢跑：慢跑能够提高身体的心肺功能，增强身体的免疫力。在慢跑过程中，身体的新陈代谢加快，有助于排出体内的毒素和废物，对内分泌系统也有一定的调节作用。不过慢跑的强度相对较大，患者在开始慢跑前需要进行适当的热身运动，且要根据自己的身体状况控制慢跑的速度和时间，避免过度劳累。一般建议每次慢跑20 - 30分钟，每周进行3 - 4次。
4. 游泳：游泳是一种全身性的运动，在游泳时，身体的各个部位都能得到锻炼。水的浮力可以减轻身体的重量，减少对关节的压力，同时也能促进血液循环和新陈代谢。对于子宫增厚患者来说，游泳可以改善子宫的血液供应，调节内分泌，增强身体的抵抗力。患者可以每周游泳2 - 3次，每次游泳时间控制在30 - 60分钟。
5. 骑自行车：骑自行车可以锻炼腿部和臀部的肌肉，同时也能促进盆腔的血液循环。患者可以选择在平坦的道路上骑行，骑行过程中要注意保持正确的姿势，避免过度用力。每次骑行时间可在30分钟到1小时左右，每周进行3 - 4次。
对于子宫增厚患者而言，选择适合自己的运动方式并长期坚持，能够在一定程度上促进病情的改善。但运动只是辅助治疗手段，患者还需要遵循医生的建议，进行规范的治疗。如果在运动过程中出现不适，应立即停止运动并及时就医。