散瞳后的护眼经验包括避免强光刺激、注意用眼时间、保持眼部清洁、合理饮食以及按医嘱使用药物等。

1. 避免强光刺激：散瞳后瞳孔扩大，进入眼内的光线增多，眼睛对光线更加敏感。外出时应佩戴太阳镜或遮阳帽，减少紫外线和强光对眼睛的伤害。在室内也应避免长时间处于强光环境中，可适当调暗灯光。

2. 注意用眼时间：散瞳期间应减少用眼，避免长时间看书、看电视、使用电子设备等。每用眼一段时间后，应休息片刻，可通过远眺、闭目养神等方式缓解眼睛疲劳。同时，要**充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息。

3. 保持眼部清洁：注意眼部卫生，避免用手揉眼睛，以防感染。可使用干净的毛巾或纸巾轻轻擦拭眼睛周围。如果眼睛出现分泌物增多等异常情况，应及时就医。

4. 合理饮食：多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等。这些营养物质有助于保护眼睛健康，促进视网膜的发育和修复。同时，要避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。

5. 按医嘱使用药物：散瞳后可能需要使用一些药物来缓解不适症状或预防感染，如人工泪液、抗生素眼药水等。应严格按照医生的嘱咐使用药物，不要自行增减药量或停药。如果在用药过程中出现不适或疑问，应及时咨询医生。

散瞳后的护眼对于眼睛的恢复和健康至关重要。通过避免强光刺激、注意用眼时间、保持眼部清洁、合理饮食以及按医嘱使用药物等措施，可以有效减轻散瞳后的不适症状，保护眼睛免受伤害。如果在散瞳后出现视力模糊、眼痛、头痛等异常情况，应及时就医。

（责编：家医在线 ）