防护空气质量差加重湿气，可从改善居住环境、调整饮食、加强运动、借助中医手段和做好个人防护等方面入手。
1. 改善居住环境：保持室内清洁卫生，定期打扫房间，减少灰尘和过敏原的积聚。可以使用空气净化器，过滤空气中的有害颗粒和污染物，改善室内空气质量。同时，注意室内的通风换气，每天至少开窗通风2 - 3次，每次30分钟左右，保持空气流通，降低室内湿气和有害气体的浓度。此外，合理控制室内湿度，可使用除湿器将室内湿度控制在40% - 60%的适宜范围内。
2. 调整饮食：增加具有祛湿作用的食物摄入，如薏米、红豆、芡实等。薏米有利水渗湿、健脾止泻的功效；红豆能利水消肿、解毒排脓；芡实则可益肾固精、补脾止泻、除湿止带。避免食用生冷、油腻、甜食等易生湿气的食物，如冰淇淋、油炸食品、蛋糕等。这些食物会加重脾胃负担，影响脾胃运化功能，导致湿气内生。
3. 加强运动：适当进行有氧运动，如慢跑、快走、游泳、瑜伽等。运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强身体的免疫力和抵抗力，有助于排出体内湿气。运动还能调节身体的内分泌系统，改善脾胃功能，增强脾胃的运化能力，减少湿气的产生。建议每周至少进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。
4. 借助中医手段：艾灸是一种传统的中医祛湿方法，通过艾灸特定穴位，如足三里、关元、中脘等，可以温通经络、散寒除湿、调和气血。拔罐也能起到祛湿散寒、疏通经络的作用，去除体内的湿气和毒素。此外，还可以在医生的指导下服用一些中药方剂，如参苓白术散、藿香正气散、二陈汤等，以达到健脾祛湿的效果，但需遵医嘱使用。
5. 做好个人防护：在空气质量差的时候，尽量减少外出活动的时间，尤其是在早晨和傍晚空气污染较为严重的时段。如果必须外出，应佩戴具有防护功能的口罩，如N95口罩，有效过滤空气中的有害颗粒和污染物。回家后及时清洗面部、口鼻和双手，去除附着在身上的灰尘和污染物。
防护空气质量差加重湿气需要综合多方面措施。改善居住环境能营造良好的生活空间，调整饮食可从内部调节身体湿气状况，加强运动有助于增强体质和排出湿气，借助中医手段能发挥传统医学的优势，做好个人防护则可减少外界不良空气的侵害。通过这些方法的综合运用，能有效减轻空气质量差对湿气的加重影响，维护身体健康。