老年腰伤恢复需做好日常护理、康复锻炼、饮食调理、药物治疗、定期复查等。

1.日常护理：老年腰伤后要**充足休息，避免腰部过度劳累与剧烈运动。休息时尽量选择硬板床，以维持腰椎生理曲度。同时，注意腰部保暖，防止受寒，可通过佩戴护腰等方式加强保护。

2.康复锻炼：在腰伤恢复的不同阶段，应进行适当康复锻炼。初期可进行简单的腰部伸展运动，如仰卧位屈膝挺腰；随着恢复情况好转，可增加一些有氧运动，如散步、太极拳等，增强腰部肌肉力量与腰椎稳定性。

3.饮食调理：合理饮食对老年腰伤恢复至关重要。应多摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，有助于损伤组织修复。同时，多吃富含维生素和钙的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品等，促进骨骼健康。

4.药物治疗：药物可缓解腰伤症状、促进恢复。常用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，能减轻炎症与疼痛。还可使用活血化瘀的中成药物，如三七片、活血止痛胶囊、云南白药胶囊等。但用药必须遵医嘱。

5.定期复查：定期到医院复查，通过影像学检查，如X光、CT等，了解腰部损伤恢复情况。医生可根据复查结果调整治疗与康复方案，确保恢复顺利。

老年腰伤恢复是个综合过程，需从日常护理、康复锻炼、饮食调理、药物治疗和定期复查等多方面入手。做好这些方面，能为老年腰伤恢复创造有利条件，使恢复更轻松。若腰伤症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

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