大姨妈推迟5天可能由多种因素引起，如精神压力、生活习惯改变、药物影响、内分泌失调、怀孕等。
1. 精神压力：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经推迟。比如工作压力大、面临考试等情况都可能引发精神压力。可以通过适当的运动，如瑜伽、散步等，放松身心，也可以培养兴趣爱好，如绘画、听音乐等转移注意力，缓解精神压力。
2. 生活习惯改变：过度节食、熬夜、作息不规律等生活习惯的改变，会影响身体的正常代谢和内分泌系统。过度节食会导致身体营养不良，影响激素的合成；长期熬夜会打乱生物钟，影响内分泌。要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，合理饮食，避免过度节食或暴饮暴食。
3. 药物影响：某些药物可能会影响月经周期，如避孕药、抗抑郁药、胃动力药等。避孕药中的激素成分会干扰体内正常的激素水平；抗抑郁药和胃动力药可能会影响神经内分泌系统。如果正在服用这些药物，且出现月经推迟的情况，可咨询医生是否可以调整药物。
4. 内分泌失调：多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等内分泌疾病会导致体内激素水平失衡，从而引起月经推迟。多囊卵巢综合征患者体内雄激素水平升高，会抑制排卵；甲状腺功能减退会使甲状腺激素分泌不足，影响新陈代谢和生殖系统功能。需要到医院进行相关检查，如性激素六项、甲状腺功能检查等，明确病因后进行针对性治疗。对于多囊卵巢综合征，可使用炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等药物调节激素水平；甲状腺功能减退可服用左甲状腺素钠片等药物补充甲状腺激素。用药需遵医嘱。
5. 怀孕：如果近期有性生活，且未采取有效的避孕措施，月经推迟5天可能是怀孕了。可以使用验孕棒或到医院进行血HCG检查来确认是否怀孕。
大姨妈推迟5天可能是由多种原因引起的，需要综合考虑自身的情况。如果只是偶尔一次推迟，且没有其他不适症状，可以先调整生活方式，观察一段时间。如果经常出现月经推迟，或伴有腹痛、阴道不规则出血等症状，应及时到正规医院就诊，查明原因并进行相应的治疗。