成人补钙时，碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙、氨基酸螯合钙等类型的钙片相对较好吸收，且各有特点。
1. 碳酸钙：碳酸钙含钙量高，可达40%左右，是目前应用最广泛的补钙剂。它来源广泛，价格相对便宜。碳酸钙需要在胃酸的作用下解离成钙离子才能被吸收，所以适合在餐中或餐后服用，因为进食后胃酸分泌增加，能促进碳酸钙的解离和吸收。例如碳酸钙D3片，在临床上应用较为普遍。
2. 乳酸钙：乳酸钙是一种有机钙，它的溶解度较高，对胃肠道的刺激性较小。其含钙量约为13%，虽然含钙量不如碳酸钙，但吸收相对容易。乳酸钙可以在饭前或饭后服用，对于一些胃肠道功能较弱的人来说是一个不错的选择。像乳酸钙片，就常用于儿童、孕妇及哺乳期妇女钙的补充。
3. 葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙也是有机钙的一种，它的水溶性好，口感也较好，容易被接受。其含钙量约为9%，吸收相对稳定。葡萄糖酸钙对胃肠道的刺激较小，可在饭前或饭后服用。临床上常用的葡萄糖酸钙口服溶液，常用于预防和治疗钙缺乏症。
4. 枸橼酸钙：枸橼酸钙不需要胃酸的解离就能被吸收，所以对于胃酸分泌不足的人，如老年人，是比较合适的补钙剂。它的含钙量约为21%，而且枸橼酸钙还能减少肾结石的发生风险。枸橼酸钙片可在空腹时服用。
5. 氨基酸螯合钙：氨基酸螯合钙是将钙与氨基酸结合形成的一种有机钙，它的吸收率高，生物利用度好。这种钙可以在小肠黏膜上皮细胞主动转运吸收，不受食物和胃酸的影响，且对胃肠道几乎无刺激。例如复方氨基酸螯合钙胶囊，适合各种人群补钙。
成人在选择钙片时，应根据自身的身体状况、胃肠道功能等因素综合考虑。同时，补钙的同时还应注意补充维生素D，多晒太阳，适当进行运动，以促进钙的吸收和利用。如果有特殊的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议，遵医嘱选择合适的钙片。
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