上热下寒体质打通可通过中药调理、艾灸、运动锻炼、饮食调节、生活习惯改善等方式。
1. 中药调理：可在医生辩证后使用一些中药方剂。如交泰丸，黄连和肉桂组成，能交通心肾，改善上热下寒症状；乌梅丸也常用于治疗上热下寒证，有温脏安蛔、清上温下的功效；小柴胡汤能和解少阳，对于上热下寒导致的寒热往来等有一定作用。使用中药需遵医嘱。
2. 艾灸：艾灸是中医传统疗法。可艾灸足三里、涌泉、关元等穴位。足三里是胃经合穴，艾灸此穴位能调理脾胃，增强体质；涌泉穴为肾经起始穴，艾灸可引火下行；关元穴能培元固本、补益下焦。通过艾灸这些穴位，可调节人体阴阳平衡，改善上热下寒体质。
3. 运动锻炼：适当运动能促进气血运行，改善上热下寒情况。可选择太极拳，其动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强身体协调性；八段锦也是不错选择，每个动作都有特定功效，能全面调理身体；慢跑能加快血液循环，增强心肺功能。长期坚持运动，有助于打通上热下寒体质。
4. 饮食调节：饮食上避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重上热症状。可多吃一些具有滋阴降火作用的食物，如百合、银耳、雪梨等；同时适当吃一些温热性食物，如羊肉、桂圆、核桃等，以温暖下焦。保持饮食均衡，避免暴饮暴食。
5. 生活习惯改善：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。熬夜会损伤人体阳气，加重上热下寒症状。注意保暖，尤其是下肢和足部，可促进下肢血液循环。此外，保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、紧张等不良情绪中，不良情绪也会影响人体气血运行和脏腑功能。
上热下寒体质的打通需要综合多种方法，中药调理从内调节身体阴阳平衡，艾灸通过刺激穴位来改善气血运行，运动锻炼增强体质促进气血流通，饮食调节和生活习惯改善为身体提供良好的内外部环境。这些方法相互配合，长期坚持，才能有效改善上热下寒体质。若症状严重，建议及时到正规医院中医科就诊。