压力大导致高压不稳时，可通过运动锻炼、深呼吸放松、培养兴趣爱好、社交互动、药物辅助等方式调节情绪。

1. 运动锻炼：适当的运动能促使身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质有助于改善情绪，使人心情愉悦。像散步、慢跑、瑜伽、游泳等运动，不仅可以增强体质，还能缓解压力，进而稳定血压。每周进行至少三次运动，每次持续 30 分钟左右为宜。

2. 深呼吸放松：深呼吸是一种简单有效的放松方法。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，重复这个过程。深呼吸可以调节自主神经系统，使身体从应激状态中恢复平静，减轻焦虑和紧张情绪，对高压不稳有一定的调节作用。

3. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、书法、音乐、阅读等，能够转移注意力，让人们暂时忘却压力。专注于兴趣爱好时，大脑会分泌多巴胺，带来满足感和愉悦感，从而缓解压力，稳定情绪和血压。

4. 社交互动：与亲朋好友交流沟通，分享生活中的喜怒哀乐。社交支持可以提供情感上的慰藉，减轻孤独感和压力。参加社交活动，如聚会、社团活动等，还能拓展人际关系，丰富生活体验，有助于调节情绪和稳定血压。

5. 药物辅助：在情绪调节方面，一些药物可以起到辅助作用。例如，谷维素可以调节自主神经功能，改善内分泌平衡障碍，有助于缓解焦虑、紧张等情绪；维生素 B1 参与神经系统的正常代谢，对改善情绪有一定帮助；逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的功效，可用于肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛等症状。但使用药物需遵医嘱。

压力大导致高压不稳时，通过运动锻炼、深呼吸放松、培养兴趣爱好、社交互动以及必要时的药物辅助等方式调节情绪，能在一定程度上缓解压力，稳定血压。若高压不稳的情况持续不改善或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊。

（责编：家医在线 ）