中医淡化脸上的斑可通过中药调理、针灸治疗、饮食调节、按摩推拿、生活习惯改善等方法。
1. 中药调理：中药在淡化色斑方面有一定作用。如逍遥丸，其具有疏肝健脾、养血调经的功效，可调节内分泌，对肝郁气滞引起的色斑有一定改善作用。六味地黄丸能滋阴补肾，对于肾阴虚导致的色斑有辅助治疗效果。桃红四物汤有养血活血的作用，可促进血液循环，改善面部气血不畅引起的色斑。不过，使用中药调理需遵医嘱。
2. 针灸治疗：针灸是中医特色疗法之一。通过针刺特定穴位，如足三里、三阴交、血海、肝俞、肾俞等，可调节人体经络气血，促进新陈代谢，改善内分泌功能，从而达到淡化色斑的目的。一般需要由专业的针灸医生进行操作。
3. 饮食调节：在饮食上，可多摄入富含维生素C和维生素E的食物。维生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成，如柑橘、草莓、猕猴桃等。维生素E可延缓皮肤衰老，如坚果、橄榄油等。还可食用一些具有活血化瘀作用的食物，如山楂、玫瑰花等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少色斑的产生。
4. 按摩推拿：适当的按摩推拿有助于促进面部血液循环，加速新陈代谢。可以每天用手指轻轻按摩面部色斑部位，按照一定的方向和节奏进行，每次按摩10 - 15分钟。也可按摩一些特定穴位，如太阳穴、迎香穴、印堂穴等，长期坚持可能会有一定效果。
5. 生活习惯改善：保持充足的睡眠对于淡化色斑非常重要。睡眠不足会导致内分泌失调，加重色斑。同时，要注意防晒，紫外线是导致色斑加重的重要因素，外出时可使用遮阳伞、遮阳帽等。保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、紧张的情绪中，不良情绪也会影响内分泌，进而影响色斑的形成和发展。
中医养生淡化脸上的斑是一个综合的过程，需要从多个方面入手。中药调理、针灸治疗、饮食调节、按摩推拿和生活习惯改善等方法相互配合，长期坚持，才能取得较好的效果。如果色斑问题较为严重，建议及时到正规医院的皮肤美容科或中医科就诊。