心理压力大时，选择补充维生素AD还是鱼肝油，需考虑成分差异、来源不同、适用人群、功效侧重、质量标准等因素。

1. 成分差异：维生素AD制剂是人工合成的，主要成分明确为维生素A和维生素D，配比相对精准。而鱼肝油是从鱼类肝脏中提取的油脂，除了含有维生素A和维生素D外，还可能含有其他营养成分如ω-3脂肪酸等。

2. 来源不同：维生素AD一般是通过化学合成的方式生产。鱼肝油则是从鳕鱼、鲨鱼等鱼类的肝脏中获取。

3. 适用人群：维生素AD制剂通常适用于维生素A和D缺乏的人群，包括儿童、孕妇等特定人群。鱼肝油更适合需要综合营养补充且对鱼类不过敏的人群，比如一些日常饮食中鱼类摄入较少的人。

4. 功效侧重：心理压力大时，维生素AD主要作用是补充这两种维生素，有助于维持正常的视觉功能、免疫功能和骨骼健康等，间接可能对缓解压力有一定帮助。鱼肝油中的ω-3脂肪酸可能对神经系统有益，有助于改善情绪，在缓解心理压力方面可能有更直接的作用。

5. 质量标准：维生素AD制剂生产过程有严格的质量控制和标准，其含量和纯度***。鱼肝油由于是天然提取物，质量可能会受到鱼类品种、捕捞海域、提取工艺等因素影响。

6. 个体差异：不同人对维生素AD和鱼肝油的耐受性和吸收情况不同。有些人可能对人工合成的维生素AD更易接受，而有些人可能更适合天然的鱼肝油。

心理压力大时，补充维生素AD还是鱼肝油更好不能一概而论。需综合考虑成分、来源、适用人群、功效侧重、质量标准以及个体差异等因素。若要进行补充，建议先咨询医生或营养师的意见，遵医嘱选择合适的产品。

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