情绪低落是常见心理状态，受生活压力、环境、身体疾病、心理创伤、性格因素影响。桑白皮有药用价值，可辅助改善情绪，还可通过心理调节、运动锻炼、社交互动、饮食调整缓解情绪低落。
1. 情绪低落原因：生活压力大，如工作任务重、经济困难，易产生焦虑、抑郁情绪；长期处于压抑、单调环境，缺乏新鲜感和刺激，影响情绪；身体疾病，如甲状腺功能减退、慢性疼痛，影响神经系统和激素水平，导致情绪问题；经历重大心理创伤，如亲人离世、失恋，留下心理阴影；性格内向、敏感、自卑的人，更易陷入自我否定，产生情绪低落。
2. 桑白皮作用：桑白皮是常见中药材，归肺经，有泻肺平喘、利水消肿功效。从中医角度，情绪低落与肺气不舒有关，桑白皮可调节肺气，缓解因肺气不畅导致的情绪问题。现代研究表明，其含有的黄酮类、多糖类等成分，有一定抗氧化、抗炎作用，可调节神经系统，改善情绪。
3. 心理调节：学会正视情绪，接受自己低落状态，不逃避、不压抑；进行积极自我暗示，用正面语言鼓励自己；可通过写日记，记录感受和想法，释放情绪。
4. 运动锻炼：运动促进身体分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，改善情绪。可选择适合自己的运动，如散步、跑步、瑜伽、游泳等。每周坚持一定时间和强度运动，能有效缓解情绪低落。
5. 社交互动：与家人、朋友交流沟通，分享感受和经历，获得情感支持和理解；参加社交活动，扩大社交圈子，增加人际交往，提升自信心和归属感。
6. 饮食调整：多吃富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦、香蕉等，调节神经系统功能；摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、核桃等，改善大脑功能，缓解抑郁情绪；避免摄入过多高糖、高脂肪食物，以免加重身体负担，影响情绪。
情绪低落受多种因素影响，可通过多种方法缓解。桑白皮有辅助改善情绪作用，但不能替代专业治疗。出现严重情绪问题，应及时到正规医院心理咨询科或精神心理科就诊。同时，保持积极心态，养成健康生活方式，对改善情绪至关重要。