宝宝咳嗽时，家长易出现焦虑、担忧、紧张、自责、慌乱等情绪，这些情绪不仅影响自身健康，还可能影响对宝宝的照顾。心理调节可从正确认识咳嗽、学习护理知识、保持乐观心态、寻求支持、合理安排生活等方面入手。
1. 正确认识咳嗽：咳嗽是宝宝身体的一种自我保护机制，有助于清除呼吸道内的分泌物和异物。很多时候，咳嗽并非严重疾病的表现，而是身体在对抗外界刺激。比如普通感冒引起的咳嗽，通常会随着感冒的**而逐渐消失。家长应了解这一原理，避免过度恐慌。
2. 学习护理知识：家长可以通过阅读专业的育儿书籍、咨询医生等方式，学习宝宝咳嗽的护理方法。例如，知道在宝宝咳嗽时如何正确拍背，帮助痰液排出；了解哪些食物有助于缓解咳嗽，哪些食物应避免。掌握这些知识后，家长在面对宝宝咳嗽时会更有信心和方法。
3. 保持乐观心态：家长的情绪会直接影响宝宝。如果家长整天焦虑不安，宝宝也会感受到这种负面情绪，不利于病情恢复。家长应尽量保持乐观的心态，用积极的态度面对宝宝的咳嗽。可以通过听音乐、做运动等方式缓解自己的压力。
4. 寻求支持：当家长为宝宝咳嗽发愁时，不要独自承受。可以向家人、朋友倾诉，分享自己的担忧和困惑。他们可能有过类似的经历，能提供一些实用的建议和安慰。此外，也可以加入一些育儿交流群，与其他家长交流经验。
5. 合理安排生活：照顾咳嗽宝宝会让家长身心疲惫，因此合理安排生活非常重要。家长要**自己有足够的休息时间，这样才能有更好的精力照顾宝宝。同时，要注意饮食均衡，适当进行一些户外活动，增强自身的抵抗力。
6. 遵医嘱治疗：在宝宝咳嗽时，一定要严格按照医生的建议进行治疗。不要自行给宝宝使用药物，也不要因为急于求成而频繁更换治疗方法。相信医生的专业判断，配合治疗，宝宝的病情会逐渐好转。
宝宝咳嗽时，家长的心理调节至关重要。通过正确认识咳嗽、学习护理知识、保持乐观心态、寻求支持和合理安排生活等方式，家长可以更好地应对宝宝咳嗽的情况，不仅有利于自身的身心健康，也能为宝宝提供更优质的照顾，帮助宝宝尽快恢复健康。