情绪不好加重躺下鼻塞，主要是因为情绪波动会影响植物神经功能，进而导致鼻腔黏膜血管舒缩异常。调节情绪可采用深呼吸放松法、运动锻炼法、音乐疗法和社交交流法等。
1. 深呼吸放松法：当情绪不佳时，可进行深呼吸。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感受腹部的膨胀，然后再缓缓地呼气，感受腹部的收缩。如此**进行，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉。深呼吸可以调节呼吸频率，使身体放松，缓解紧张焦虑的情绪，从而在一定程度上减轻因情绪引起的鼻塞加重情况。
2. 运动锻炼法：适当的运动有助于释放压力，改善情绪。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。运动过程中，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质能够使人产生愉悦感，帮助调节情绪。同时，运动还能促进血液循环，增强身体免疫力，对缓解鼻塞也有一定帮助。
3. 音乐疗法：聆听舒缓的音乐是调节情绪的有效方法。可以选择一些古典音乐、轻音乐或自然音效的音乐，如古筝曲、班得瑞的音乐等。音乐能够影响人的情绪和心理状态，舒缓的旋律可以使人放松身心，减轻焦虑和烦躁情绪，进而减轻因情绪问题导致的躺下鼻塞加重现象。
4. 社交交流法：与亲朋好友进行交流沟通，分享自己的感受和困扰。通过倾诉，能够将内心的负面情绪释放出来，获得他人的理解和支持。良好的社交关系和交流互动可以改善情绪状态，使人心情愉悦，从而缓解因情绪不好带来的鼻塞不适。
5. 药物辅助法：如果情绪问题较为严重，可在医生的指导下使用一些调节情绪的药物，如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等。这些药物可以调节大脑中的神经递质水平，改善情绪状态。但使用药物必须严格遵医嘱。
情绪不好会加重躺下鼻塞的症状，通过深呼吸放松法、运动锻炼法、音乐疗法、社交交流法以及必要时的药物辅助法等，可以有效调节情绪，从而减轻因情绪因素导致的鼻塞问题。如果鼻塞症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。