职场人脚扭伤肿了后，可通过休息与制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、合理用药等方式处理，以不耽误工作。

1. 休息与制动：脚扭伤后，应立即停止活动，避免受伤的脚继续承重，防止损伤进一步加重。可以找个安全的地方坐下或躺下，让受伤的脚得到充分休息。必要时可借助拐杖等辅助器械，减少受伤脚的受力。

2. 冰敷：在扭伤后的 48 小时内，进行冰敷非常重要。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀，还能缓解疼痛。可以用冰袋或用毛巾包裹冰块，敷在受伤部位，每次冰敷 15 - 20 分钟，每隔 2 - 3 小时冰敷一次。

3. 加压包扎：使用弹性绷带对受伤的脚踝进行加压包扎，注意包扎力度要适中，不宜过紧，以免影响血液循环。加压包扎可以减少局部出血和肿胀，同时为受伤的关节提供一定的支撑。

4. 抬高患肢：休息时，将受伤的脚抬高至高于心脏的位置，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。可以在脚下垫一个枕头或靠垫。

5. 合理用药：可遵医嘱使用一些药物来缓解疼痛和肿胀。如非甾体类抗炎药布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠等，这些药物具有抗炎、止痛的作用。也可以使用一些活血化瘀的中成药物，如云南白药胶囊、活血止痛胶囊、三七片等。

6. 及时就医：如果脚扭伤后肿胀严重、疼痛剧烈，或者出现无法站立、行走等情况，应及时前往正规医院的外伤科或骨外科就诊，进行 X 光等检查，以排除骨折等严重损伤。

7. 康复锻炼：在扭伤后的恢复期间，可以在医生的指导下进行适当的康复锻炼，如活动脚趾、缓慢转动脚踝等，有助于促进恢复，但要注意避免过度活动。

职场人脚扭伤肿了后，通过休息与制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、合理用药等处理方法，能有效缓解症状，促进恢复。若情况严重，需及时就医。同时，在恢复过程中要遵循医生的建议，进行适当的康复锻炼，这样才能尽量不耽误工作。

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