在新血压标准下，缓解疼痛与稳定血压可从生活方式、饮食、药物、心理调节和运动锻炼等方面着手。
1. 生活方式：保持规律作息，早睡早起，避免熬夜，**充足睡眠，有利于身体各器官的修复和血压的稳定。同时，戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会对血管造成刺激，导致血压波动。
2. 饮食：减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过5克，可降低高血压的发病风险。增加钾摄入，多吃香蕉、土豆、菠菜等富含钾的食物，有助于促进钠的排出，稳定血压。此外，多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，有助于降低胆固醇，减轻血管负担。
3. 药物：合理使用降压药物是稳定血压的关键。常见的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等。对于疼痛症状，可根据疼痛的类型和程度选择合适的药物，如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等。但使用药物时必须遵医嘱。
4. 心理调节：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会导致血压升高。可通过听音乐、冥想、旅游等方式缓解压力，保持心情舒畅。
5. 运动锻炼：适当的运动有助于增强心肺功能，促进血液循环，降低血压。可选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，每周至少运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。
在新血压标准下，缓解疼痛与稳定血压需要综合考虑生活方式、饮食、药物、心理调节和运动锻炼等多个方面。通过采取科学合理的方法，并长期坚持，有助于维持血压稳定，缓解身体疼痛，提高生活质量。如果血压或疼痛问题持续不缓解，建议及时到正规医院的心血管内科或疼痛专科就诊。
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