压力大导致额头两边少头发，可通过运动锻炼、冥想放松、社交互动、培养兴趣爱好、合理饮食等情绪调节法来改善。
1. 运动锻炼：运动能促进身体血液循环，释放内啡肽等神经递质，帮助改善情绪。像跑步、游泳、瑜伽等都是不错的选择。跑步可增强心肺功能，让身体在运动中释放压力；游泳是全身性的运动，能使身心得到放松；瑜伽则注重呼吸与身体的配合，有助于调节身心平衡。长期坚持运动，可有效缓解压力，减少因压力导致的脱发。
2. 冥想放松：冥想能帮助集中注意力，排除杂念，使身心进入深度放松状态。每天抽出15 - 30分钟进行冥想，找一个安静舒适的地方，闭上眼睛，专注于呼吸，当杂念出现时，不要刻意驱赶，只需将注意力拉回到呼吸上。长期冥想可降低焦虑水平，改善睡眠质量，对缓解压力性脱发有积极作用。
3. 社交互动：与亲朋好友交流互动，分享生活中的喜怒哀乐，能获得情感支持。可以定期组织聚会、参加社交活动等。在交流过程中，将内心的压力倾诉出来，能减轻心理负担，同时从他人那里获得不同的观点和建议，有助于调整心态，从而减少因压力引起的脱发。
4. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，如绘画、书法、摄影等，能转移注意力，让人忘记压力。绘画可以表达内心的情感，书法能修身养性，摄影能让人发现生活中的美好。当沉浸在兴趣爱好中时，大脑会分泌多巴胺，带来愉悦感，缓解压力，对头发健康有益。
5. 合理饮食：**摄入足够的营养物质，对调节情绪和头发健康都很重要。多吃富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦、香蕉等，有助于维持神经系统的正常功能；摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，为头发生长提供必要的营养；还可以适当食用富含Omega - 3脂肪酸的食物，如核桃、深海鱼等，有助于改善情绪和头发质量。
压力大导致额头两边少头发，可通过上述情绪调节法来缓解压力，改善情绪，从而促进头发的健康生长。若脱发情况严重，建议及时前往正规医院的毛发美容科就诊，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态，对头发健康和整体身心健康都至关重要。