月子吃水果预防产后常见疾病，可从补充维生素、促进消化、预防便秘、增强免疫力、改善贫血等方面着手。
1. 补充维生素：水果富含多种维生素，如维生素 C、维生素 B 族等。维生素 C 具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，有助于产后身体恢复，促进伤口愈合；维生素 B 族参与人体新陈代谢，可维持神经系统正常功能，缓解产妇产后可能出现的焦虑、疲劳等状态。像橙子、草莓、猕猴桃等水果都是维生素 C 的良好来源，香蕉、葡萄等则含有丰富的维生素 B 族。
2. 促进消化：产后女性身体较为虚弱，胃肠功能也会受到一定影响。水果中含有的果酸能刺激胃液分泌，增强胃肠蠕动，从而促进消化。例如山楂，其含有的山楂酸等成分能增加胃蛋白酶活性，帮助分解蛋白质等食物成分，减轻胃肠负担。
3. 预防便秘：多数产妇在月子期间活动量减少，饮食结构相对单一，容易发生便秘。水果中丰富的膳食纤维可吸收肠道内水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。苹果、梨等水果含有大量的膳食纤维，能有效改善肠道功能。
4. 增强免疫力：水果中的多种营养物质有助于增强产妇的免疫力，抵御疾病侵袭。例如，蓝莓富含花青素，具有强大的抗氧化和抗炎作用，能提高机体的免疫功能；红枣含有丰富的多糖类物质，可调节免疫系统，增强白细胞的活性。
5. 改善贫血：部分产妇在分娩过程中会失血较多，容易出现贫血症状。一些水果富含铁元素和维生素 C，能促进铁的吸收，有助于改善贫血。如樱桃含铁量较高，同时搭配富含维生素 C 的水果一起食用，可提高铁的吸收率，改善产妇的贫血状况。
月子期间合理食用水果，能从多个方面为产妇的健康保驾护航，有效预防产后常见疾病。通过补充维生素、促进消化、预防便秘、增强免疫力和改善贫血等，帮助产妇更快更好地恢复身体。但需注意水果的选择和食用方式，应根据自身体质适量食用。