职场人压力大可通过多种方式缓解，如改善生活习惯、进行心理调适、合理饮食、适度运动、借助药物辅助等。
1. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于恢复体力和精神状态，提高身体的抗压能力。避免熬夜和过度劳累，让身体得到充分的休息。
2. 心理调适：学会应对压力的心理技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等。这些方法可以帮助职场人在面对压力时保持冷静和理智，减轻焦虑和紧张情绪。还可以通过与朋友、家人交流沟通，分享工作中的困扰，获得情感上的支持和理解。
3. 合理饮食：**摄入均衡的营养，为身体提供足够的能量和营养物质。多吃富含维生素B、C、D以及矿物质的食物，如全麦面包、新鲜水果和蔬菜等。这些营养素有助于维持神经系统的正常功能，缓解压力。
4. 适度运动：定期进行体育锻炼，如散步、跑步、瑜伽、游泳等。运动可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能够改善情绪，使人感到愉悦和放松，从而减轻压力。
5. 药物辅助：一些药物可以在一定程度上辅助缓解压力和焦虑情绪。例如，谷维素可以调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍；维生素B1能维持神经系统的正常功能；逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用，对于肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛等有一定的缓解作用。但使用药物需遵医嘱。
职场人压力大是一个普遍存在的问题，需要综合运用多种方法来缓解。改善生活习惯、进行心理调适、合理饮食、适度运动以及在必要时借助药物辅助等，都有助于职场人减轻压力，保持身心健康。如果压力过大且通过自我调节无法缓解，建议及时前往正规医院的精神心理科就诊。
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