上班族喉咙发炎发烧，可通过调整饮食、**休息、合理用药、物理降温、保持口腔卫生等方式护理，以不耽误工作。

1. 调整饮食：喉咙发炎发烧时，饮食要清淡易消化。多吃富含维生素的水果和蔬菜，如橙子、苹果、菠菜等，有助于增强免疫力。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激喉咙，加重炎症。同时，要多喝水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。

2. **休息：尽管工作繁忙，但仍需**充足的休息。休息能让身体有更多的能量对抗疾病。可以利用午休时间小憩一会儿，晚上尽量早点睡觉，避免熬夜。工作间隙也可适当放松，避免过度劳累。

3. 合理用药：可遵医嘱使用药物缓解症状。如使用阿莫西林、头孢克肟等抗生素来控制感染；使用布洛芬、对乙酰氨基酚等解热镇痛药来降低体温；使用西瓜霜含片、草珊瑚含片等药物来缓解喉咙疼痛。

4. 物理降温：若发烧温度不太高，可采用物理降温的方法。用湿毛巾敷在额头、腋窝、腹股沟等大动脉处，通过水分蒸发带走热量，降低体温。也可使用退热贴，方便实用。

5. 保持口腔卫生：注意口腔清洁，饭后用淡盐水漱口，能减少口腔内细菌滋生，缓解喉咙炎症。早晚要正确刷牙，保持口腔卫生。

上班族喉咙发炎发烧时，通过调整饮食、**休息、合理用药、物理降温以及保持口腔卫生等护理措施，能在一定程度上缓解症状，既不耽误工作，又有助于身体恢复。若症状持续加重或无改善，应及时前往正规医院就诊。

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