适合三高人群降三高的5种水果有苹果、山楂、蓝莓、猕猴桃、柚子等。
1. 苹果：苹果富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维，它可以与胆汁酸结合，像海绵一样吸附肠道内的胆固醇和甘油三酯，然后将其排出体外，从而降低血液中胆固醇和甘油三酯的水平。此外，苹果中的类黄酮等抗氧化物质有助于改善血管弹性，对稳定血压也有一定帮助。
2. 山楂：山楂含有多种有机酸和黄酮类化合物。有机酸能促进脂肪消化，减少脂肪在体内的堆积，有助于降低血脂。黄酮类化合物具有扩张血管、降低血压的作用，同时还能增强心肌收缩力，改善心脏功能，对三高人群的心血管健康有益。
3. 蓝莓：蓝莓富含花青素，这是一种强大的抗氧化剂。它能够保护血管内皮细胞，减少自由基对血管的损伤，有助于维持血管的弹性和通透性，进而起到降血压的作用。同时，花青素还可以调节糖代谢，增强胰岛素的敏感性，对控制血糖有一定帮助。此外，蓝莓中的果胶也有助于降低胆固醇。
4. 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E和钾等营养成分。维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能清除体内自由基，减少氧化应激对血管和细胞的损害。钾元素有助于促进钠的排出，调节体内的钠钾平衡，从而降低血压。而且，猕猴桃中的膳食纤维可以延缓碳水化合物的吸收，对稳定血糖有积极意义。
5. 柚子：柚子含有丰富的生物活性成分，如柚皮苷等。柚皮苷具有抗炎、抗氧化和降低血脂的作用，能够抑制胆固醇的合成，降低血液中低密度脂蛋白胆固醇的水平。同时，柚子的升糖指数较低，适合三高人群食用，有助于控制血糖。此外，柚子中的钾元素也有助于维持血压稳定。
对于三高人群而言，苹果、山楂、蓝莓、猕猴桃和柚子这5种水果在辅助降三高方面具有一定的作用。不过，水果只能起到辅助调理的作用，不能替代药物治疗。三高人群在食用水果时，也应注意适量，并结合健康的生活方式和规范的药物治疗。如果三高情况严重，建议及时到正规医院的内分泌科或心血管内科就诊。