猝死前10秒身体可能发出胸痛、呼吸困难、头晕乏力、心悸心慌等预警信号，自救方法包括立即休息、保持呼吸通畅、呼叫急救、服用药物、记录症状等。
1. 预警信号之胸痛：胸痛是猝死前较为常见的信号，疼痛部位多在胸骨后或心前区，疼痛性质可能为压榨性、闷痛或紧缩感。这可能是由于心脏供血不足，心肌缺血缺氧导致的。
2. 预警信号之呼吸困难：突然出现呼吸急促、费力，感觉空气不够用，这可能是心脏功能下降，无法有效地将血液泵送到肺部，导致肺部淤血，影响气体交换。
3. 预警信号之头晕乏力：头晕、眼前发黑、全身无力，可能是脑部供血不足的表现。心脏骤停前，心脏输出量减少，导致脑部血液灌注不足，从而引起头晕乏力。
4. 预警信号之心悸心慌：自觉心跳异常，如心跳过快、过慢或不规则，这可能是心律失常的表现。严重的心律失常可能会导致心脏泵血功能障碍，增加猝死的风险。
5. 自救方法之立即休息：一旦出现上述预警信号，应立即停止正在进行的活动，原地坐下或躺下休息，减少身体的耗氧量，减轻心脏负担。
6. 自救方法之保持呼吸通畅：解开领口、腰带等束缚物，保持呼吸通畅。如果有条件，可以吸氧，提高血氧含量。
7. 自救方法之呼叫急救：在休息的同时，应尽快呼叫急救人员，告知自己的症状和所在位置。等待急救人员的过程中，尽量保持安静，避免情绪激动。
8. 自救方法之服用药物：如果身边有硝酸甘油、速效救心丸等急救药物，可以按照说明书服用。这些药物可以扩张冠状动脉，增加心脏供血，缓解症状。但需注意遵医嘱。
9. 自救方法之记录症状：在等待急救的过程中，可以尽量记录自己的症状，如疼痛的部位、程度、持续时间等，以便医生更好地了解病情。
猝死是一种严重的心血管事件，了解猝死前的预警信号及自救方法非常重要。当出现胸痛、呼吸困难、头晕乏力、心悸心慌等预警信号时，应立即采取相应的自救措施，并及时呼叫急救。同时，日常生活中应注意保持健康的生活方式，定期体检，预防猝死的发生。