缓解胃部负担，避免玉米面糊糊成为“胃刺客”，可从控制食用量、搭配其他食物、选择合适烹饪方式、关注自身消化能力、合理选择食用时间等方面入手。

1. 控制食用量：玉米面糊糊虽营养丰富，但过量食用会增加胃部消化负担。应根据个人情况，合理控制每次的食用量，避免一次性摄入过多。

2. 搭配其他食物：单一食用玉米面糊糊可能营养不够全面，且不利于胃部消化。可搭配一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶；搭配富含膳食纤维的蔬菜，如菠菜、西兰花等，这样既能**营养均衡，又能减轻胃部消化压力。

3. 选择合适烹饪方式：烹饪玉米面糊糊时，应确保其煮得足够软烂。煮得越软烂，玉米面糊糊越容易被胃部消化吸收，从而减轻胃部负担。避免煮得过于浓稠或生硬。

4. 关注自身消化能力：不同人的胃部消化能力不同。对于消化功能较弱的人群，食用玉米面糊糊时更要谨慎。可适当减少食用量，或者将玉米面糊糊煮得更稀一些，以适应自身的消化能力。

5. 合理选择食用时间：一般来说，在饭后适量食用玉米面糊糊，有助于缓解胃部不适。避免在空腹时大量食用，因为空腹时胃部较为敏感，大量食用可能会引起胃酸分泌过多，导致胃部不适。

6. 药物辅助：如果本身存在胃部疾病，在食用玉米面糊糊后出现消化不良等症状，可在医生指导下使用一些药物来缓解。如健胃消食片，能促进胃肠蠕动，帮助消化；多潘立酮片，可增强胃动力，改善消化不良；乳酸菌素片，能调节肠道菌群，有助于消化。

缓解胃部负担，防止玉米面糊糊成为“胃刺客”，需要综合考虑多个方面。通过控制食用量、合理搭配食物、选择合适烹饪方式、关注自身消化能力、合理安排食用时间以及必要时借助药物辅助等措施，可以在享受玉米面糊糊美味的同时，保护好胃部健康。若胃部不适症状持续或加重，建议及时前往正规医院的消化内科就诊。

（责编：家医在线 ）