帮助家人应对湿热重症状，可从饮食调整、生活习惯改善、中药调理、运动锻炼、情绪调节等方面入手。
1. 饮食调整：饮食上应避免食用辛辣、油腻、甜食等易生湿热的食物，如辣椒、油炸食品、蛋糕等。可多吃一些具有清热利湿作用的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜、薏米、赤小豆等。例如，绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效，可煮成绿豆汤饮用；冬瓜能清热利水、消肿解毒，可做成冬瓜汤或清炒冬瓜。
2. 生活习惯改善：保持居住环境的干燥通风，避免长时间处于潮湿闷热的环境中。勤换洗衣物，尤其是在出汗后要及时更换，保持皮肤的清洁干爽。养成规律的作息时间，避免熬夜，**充足的睡眠，有利于身体的新陈代谢和湿气的排出。
3. 中药调理：可在医生的指导下，使用一些具有清热利湿功效的中药进行调理。如藿香正气水，能解表化湿、理气和中，对于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒有一定疗效；清热祛湿颗粒，可清热祛湿、益气生津，用于暑湿病邪引起的四肢疲倦、食欲不振、身热口干等症状；四妙丸，有清热利湿的作用，可用于湿热下注所致的痹病，症见足膝红肿、筋骨疼痛等。需注意，使用中药调理应遵医嘱。
4. 运动锻炼：适当的运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于排出体内的湿气。可以选择适合家人的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。运动时要注意适量，避免过度劳累。例如，散步是一种简单易行的运动方式，每天坚持散步半小时以上，能增强体质，改善湿热症状。
5. 情绪调节：不良的情绪可能会影响身体的气机运行，加重湿热症状。要帮助家人保持积极乐观的心态，避免焦虑、抑郁等负面情绪。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，调节情绪。
帮助家人应对湿热重症状需要综合多方面进行。通过合理的饮食调整、良好的生活习惯、适当的中药调理、规律的运动锻炼以及积极的情绪调节，能够有效改善湿热症状，提高家人的身体健康水平。如果湿热症状较为严重或持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。