降低人工流产伤害的方法有选择合适流产方式、做好术前检查、术后注意休息、加强营养补充、做好避孕措施等。
1. 选择合适流产方式：人工流产主要包括药物流产和手术流产。药物流产适用于怀孕 49 天内，通过服用米非司酮片和米索前列醇片等药物，使子宫蜕膜变性坏死、宫颈软化，促使胚胎排出。手术流产则适用于怀孕 10 周内，常见的有负压吸引术等。需根据自身怀孕时间、身体状况等，在医生指导下选择合适的流产方式。
2. 做好术前检查：术前要进行全面检查，如妇科检查、B 超检查、血常规、凝血功能、传染病筛查等。妇科检查可了解是否有生殖器官炎症；B 超检查能确定孕囊位置和大小，排除宫外孕；血常规和凝血功能检查可了解凝血状况，避免术中出血过多；传染病筛查能防止交叉感染。只有各项指标符合要求，才能进行流产手术，降低手术风险。
3. 术后注意休息：流产后身体较为虚弱，需要充足的休息来恢复。一般建议卧床休息 2 - 3 天，之后可逐渐增加活动量，但半个月内不宜从事重体力劳动和剧烈运动。休息环境要安静舒适，**充足的睡眠，有利于身体恢复。
4. 加强营养补充：术后应多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、新鲜蔬菜和水果等。蛋白质是身体恢复的重要物质，维生素和矿物质有助于增强免疫力。避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，以免影响身体恢复。
5. 做好避孕措施：流产后卵巢和子宫功能逐渐恢复，排卵也会恢复正常。如果不做好避孕措施，很容易再次怀孕。可选择避孕套、口服短效避孕药、宫内节育器等避孕方法。但需注意，口服短效避孕药要严格按照医嘱服用，宫内节育器要在合适的时间放置。
人工流产对身体会造成一定的伤害，但通过选择合适流产方式、做好术前检查、术后注意休息、加强营养补充以及做好避孕措施等方法，能在一定程度上降低伤害。若有流产需求，一定要到正规医院就诊，在医生的指导下进行处理。