感冒发烧时，可选择喝生姜苏叶粥、金银花粥、薄荷粥、菊花粥、葱白粳米粥等，有助于身体恢复。
1. 生姜苏叶粥：生姜是日常调料，也可入药，有辛温解表的作用；苏叶能发散风寒、理气和中。将生姜切成细丝，苏叶洗净，与大米一起煮成粥。此粥适合风寒感冒初期，能有效缓解怕冷、发热、无汗等症状。
2. 金银花粥：金银花性寒，味甘，具有清热解毒、疏散风热的功效。现代研究表明，金银花有广谱抗菌作用，对多种细菌及病毒有不同程度的抑制效果。取适量金银花，加水煎煮后取汁，再与大米煮成粥。它对于风热感冒引起的发热、咽痛、口渴等症状有较好的缓解作用。
3. 薄荷粥：薄荷能疏散风热、清利头目、利咽透疹。用新鲜薄荷或干薄荷煮水，取汁后加入煮好的粥中。薄荷粥可促进汗腺分泌，增加散热，从而起到一定的降温作用，适合风热感冒伴有头痛、目赤、咽喉肿痛的情况。
4. 菊花粥：菊花有散风清热、平肝明目、清热解毒的功效。常见的菊花有黄菊花和白菊花，黄菊花多用于疏散风热，白菊花更擅长平肝明目。将菊花与大米一起煮粥，能缓解风热感冒所致的发热、头昏、目赤等症状。
5. 葱白粳米粥：葱白有发汗解表、散寒通阳的作用。把葱白切碎，与粳米一同煮粥。葱白粳米粥可促进血液循环，帮助身体发汗，减轻感冒发烧引起的不适，尤其适用于风寒感冒轻症。
在感冒发烧期间，选择食用上述这几种粥，能在补充身体所需水分和能量的同时，发挥一定的辅助治疗作用。但如果感冒发烧症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行规范治疗。同时，饮食调整只是辅助手段，不能替代药物治疗。
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