来月经可以适量吃红心火龙果，其富含维生素、膳食纤维、铁元素、花青素、水分等。

1. 维生素：红心火龙果含有丰富的维生素C、维生素B族等。维生素C具有抗氧化作用，能增强身体免疫力，在月经期间，女性身体抵抗力相对较弱，适量摄入可帮助维持身体正常的生理功能。维生素B族参与体内多种代谢过程，有助于缓解经期可能出现的疲劳、烦躁等不适症状。

2. 膳食纤维：红心火龙果中的膳食纤维含量较高，可促进肠道蠕动，预防和缓解经期常见的便秘问题。很多女性在月经期间，由于激素水平变化和活动量减少，容易出现便秘，食用红心火龙果能改善这种情况。

3. 铁元素：铁是制造血红蛋白的关键原料，月经期间女性会流失一定量的血液，适当补充铁元素很有必要。红心火龙果中含有一定量的铁，虽然含量不是特别高，但也能在一定程度上帮助补充经期流失的铁，预防缺铁性贫血。

4. 花青素：红心火龙果富含花青素，这是一种具有强大抗氧化性能的生物活性物质。它可以清除体内自由基，减少氧化应激对身体细胞的损伤，对于经期女性的皮肤保养和身体整体健康都有益处。

5. 水分：红心火龙果水分充足，能为经期女性补充身体所需水分，维持身体的水平衡。同时，充足的水分摄入也有助于促进新陈代谢，帮助身体排出废物。

综上所述，来月经时适量食用红心火龙果对身体有诸多益处，但要注意食用量，因为红心火龙果性凉，过量食用可能会引起胃肠道不适或加重经期不适。如果女性本身宫寒、月经量少或有痛经等症状，更要谨慎食用。在月经期间，保持均衡的饮食和良好的生活习惯对身体健康至关重要。

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