饭粒卡在喉咙鼻腔末端，可通过擤鼻、回吸吐出、喝水吞咽、刺激咳嗽、就医处理等方式解决。

1. 擤鼻：可以先轻轻按压一侧鼻孔，然后用另一侧鼻孔轻轻擤鼻，利用气流的力量将卡在喉咙鼻腔末端的饭粒排出。但要注意擤鼻的力度不宜过大，以免对耳朵等部位造成损伤。

2. 回吸吐出：尝试通过回吸的动作，将饭粒从喉咙鼻腔末端吸到口腔，然后再吐出来。不过这个方法需要一定的技巧和控制能力，若操作不当，可能会导致饭粒进入气管，引起呛咳。

3. 喝水吞咽：适量饮用温开水，借助水的冲力，使饭粒顺着水流进入食管。喝水时要缓慢吞咽，避免快速大口饮水导致呛咳。

4. 刺激咳嗽：可以尝试轻轻咳嗽，通过咳嗽产生的气流冲击，促使饭粒排出。但要避免用力过猛的剧烈咳嗽，以防损伤呼吸道黏膜。

5. 就医处理：如果上述方法都无法解决问题，或者饭粒卡在喉咙鼻腔末端的时间较长，引起了明显的不适，如疼痛、呼吸困难等，应及时前往正规医院的耳鼻咽喉科就诊。医生会借助专业的设备，如喉镜、鼻内镜等，准确找到饭粒的位置，并使用合适的工具将其取出。

饭粒卡在喉咙鼻腔末端是比较常见的情况，通常可以先尝试一些简单的自我处理方法。但如果问题持续不缓解或出现严重不适症状，一定要及时就医，以免延误病情，造成更严重的后果。

（责编：家医在线 ）