胳膊酸疼老不好可尝试的中医调理方法有中药调理、针灸治疗、推拿按摩、拔罐疗法、中药熏蒸等。
1. 中药调理：一些中药具有活血化瘀、通络止痛的功效，可帮助缓解胳膊酸疼。比如舒筋活血片，其能促进血液循环，改善胳膊局部的气血运行；小活络丸可祛风散寒、化痰除湿、活血止痛，对风寒湿邪闭阻、痰瘀阻络所致的胳膊疼痛有一定疗效；独活寄生丸能养血舒筋、祛风除湿，适用于肝肾两亏、风寒湿痹引起的胳膊酸痛。使用中药调理需遵医嘱。
2. 针灸治疗：针灸是中医传统疗法之一。通过针刺特定穴位，如曲池穴、手三里穴、外关穴等，可调节人体经络气血的运行。刺激这些穴位能激发经气活动，从而起到疏通经络、调和气血、止痛的作用。专业的针灸师会根据患者具体情况进行穴位的选择和针刺手法的操作。
3. 推拿按摩：专业的推拿按摩可以放松胳膊部位紧张的肌肉，改善局部的血液循环。按摩师会运用揉、滚、捏、拿等手法，从胳膊的肩部一直按摩到手腕部，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。对于因长期劳损或姿势不良引起的胳膊酸疼效果较好。
4. 拔罐疗法：拔罐能使局部皮肤充血，促进血液循环，达到消肿止痛、祛风散寒的目的。常见的有火罐、气罐等。在胳膊酸疼部位进行拔罐，可将体内的湿气、寒气等拔出。但拔罐时要注意避免皮肤烫伤，且皮肤有破损、过敏等情况不宜拔罐。
5. 中药熏蒸：利用中药蒸汽的温热和药力作用，通过皮肤渗透，直达病所。可选用具有祛风除湿、通络止痛的中药，如艾叶、防风、透骨草等，加水煎煮后，将胳膊置于蒸汽上方熏蒸。中药熏蒸能温通经络、散寒止痛，改善胳膊的不适症状。
胳膊酸疼老不好会给生活带来诸多不便，中医调理方法在缓解胳膊酸疼方面具有独特的优势。中药调理、针灸治疗、推拿按摩、拔罐疗法和中药熏蒸等方法都有一定的效果，但每个人的情况不同，应根据自身状况选择合适的调理方法。若胳膊酸疼症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的中医骨科或针灸科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。