帮助血压偏高家人降压，可从饮食调整、运动锻炼、情绪管理、规律作息和药物辅助等方面着手。
1. 饮食调整：减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至 5 克以内，少吃咸菜、腌制品等。增加钾摄入，多吃香蕉、土豆、菠菜等富含钾的食物。控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等，可选择橄榄油、鱼油等健康油脂。增加膳食纤维摄入，多吃全谷物、蔬菜、水果等。
2. 运动锻炼：鼓励家人进行适量运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。每周至少运动 3 - 5 次，每次运动 30 分钟左右。运动可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于降低血压。
3. 情绪管理：关注家人的情绪变化，帮助其缓解压力，保持心情舒畅。可以通过聊天、听音乐、旅游等方式，让家人放松身心。避免家人长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪中，因为这些情绪会导致血压升高。
4. 规律作息：**家人有充足的睡眠，每天睡眠时间不少于 7 小时。养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。规律的作息有助于维持身体的生物钟，稳定血压。
5. 药物辅助：在医生的指导下，可选择合适的降压药物帮助家人控制血压。常见的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等。但必须严格遵医嘱用药，不能自行增减药量或停药。
通过饮食调整、运动锻炼、情绪管理、规律作息和药物辅助等多方面的家庭关怀措施，可以帮助血压偏高的家人有效控制血压。同时，要定期监测家人的血压，若血压持续不稳定或出现异常症状，应及时前往正规医院就诊。
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