运动促进快速排便，可通过增强胃肠蠕动、改善腹肌力量、调节神经功能、促进血液循环、帮助释放压力等方面实现。
1. 增强胃肠蠕动：运动时身体处于活动状态，会带动胃肠等消化器官随之运动，这种运动能刺激胃肠的蠕动，使食物在胃肠道内的推进速度加快。比如跑步、跳绳等运动，能让胃肠更有节律地收缩和舒张，从而促进粪便的排出。
2. 改善腹肌力量：像仰卧起坐、平板支撑等运动可以锻炼腹肌。强壮的腹肌在排便过程中能发挥重要作用，它可以增加腹压，帮助推动肠道内的粪便排出体外。当腹肌力量增强时，排便会更加顺畅。
3. 调节神经功能：运动能够调节神经系统的功能，尤其是自主神经系统。自主神经系统对胃肠道的运动和分泌有重要的调节作用。适当的运动可以使自主神经系统达到平衡状态，让胃肠道的功能更加协调，有助于正常的排便反射的建立和维持。
4. 促进血液循环：运动可以加快全身的血液循环，包括胃肠道的血液循环。充足的血液供应能为胃肠道提供更多的营养物质和氧气，**胃肠道细胞的正常代谢和功能。良好的血液循环还能促进肠道黏膜的修复和更新，使肠道的消化和吸收功能更好，有利于粪便的形成和排出。
5. 帮助释放压力：现代生活中，压力过大是导致便秘的常见原因之一。运动是一种有效的减压方式，比如瑜伽、游泳等运动能让人放松身心，缓解紧张和焦虑情绪。当压力得到释放后，神经系统对胃肠道的不良影响会减少，从而改善排便情况。此外，还可以配合一些药物辅助排便，如乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等，但使用药物需遵医嘱。
运动对于促进快速排便有着多方面的积极作用，通过增强胃肠蠕动、改善腹肌力量、调节神经功能、促进血液循环和释放压力等，能有效改善排便困难的问题。同时，结合合理使用药物，可更好地解决排便难题。若排便问题长期得不到改善，建议到正规医院的消化内科或肛肠外科就诊。