肚子左下角疼且睡眠质量受影响，可从明确病因、缓解疼痛、改善睡眠环境、调整生活习惯、心理调节等方面改善。

1. 明确病因：肚子左下角疼可能由多种原因引起，如肠道疾病（肠炎、肠痉挛等）、泌尿系统疾病（输尿管结石等）、女性妇科疾病（附件炎等）。需及时就医，通过详细检查，如腹部超声、CT、血常规、尿常规等，明确病因，以便进行针对性治疗。

2. 缓解疼痛：针对不同病因引起的疼痛，采取相应治疗措施。若是肠炎，可遵医嘱使用诺氟沙星、黄连素、蒙脱石散等药物进行治疗；若是肠痉挛，可使用山莨菪碱、颠茄片等药物缓解肠道痉挛；若是输尿管结石，较小结石可通过多喝水、多运动促进排出，必要时可使用排石颗粒等药物，较大结石可能需手术治疗。

3. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，避免睡前使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。可在卧室放置薰衣草等有助于放松的植物，营造良好的睡眠氛围。

4. 调整生活习惯：规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。避免晚餐过饱或摄入刺激性食物，睡前可适当进行放松活动，如泡热水澡、听轻柔音乐等。白天适当进行运动，但避免在临近睡觉前剧烈运动。

5. 心理调节：长期的疼痛和睡眠问题可能会导致焦虑、抑郁等不良情绪，而这些情绪又会加重症状。可通过与家人、朋友交流，参加社交活动等方式缓解心理压力，也可尝试冥想、深呼吸等放松训练，保持积极乐观的心态。

肚子左下角疼且睡眠质量受影响是较为复杂的情况，需要综合考虑多方面因素。通过明确病因并进行针对性治疗，缓解疼痛症状，同时改善睡眠环境、调整生活习惯和进行心理调节，有助于改善整体状况。若症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊。

（责编：家医在线 ）