中医体质可分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质等，不同体质的消肿方法有中药调理、针灸推拿、饮食调节、运动锻炼、生活习惯调整等。
1. 平和质：此体质较为健康，但也可能因外伤等出现肿胀。中药调理可选用三七、丹参、川芎等，有活血化瘀消肿的作用，需遵医嘱使用。针灸推拿方面，可对肿胀局部周围穴位进行针刺或按摩，促进血液循环消肿。饮食上可适当食用具有利水作用的冬瓜、黄瓜等。日常可进行适度运动，如散步、太极拳等，增强身体代谢能力，利于消肿。生活中注意休息，避免过度劳累加重肿胀。
2. 气虚质：这类体质人群常因气不足导致水液代谢失常而肿胀。中药可选用黄芪、党参、白术等补气药物，帮助推动水液运行消肿。针灸可选取足三里、气海、关元等穴位进行刺激，增强气的功能。饮食上多吃山药、红枣、白扁豆等健脾益气食物。运动可选择八段锦、五禽戏等相对温和的项目，提升正气。生活中要**充足睡眠，避免熬夜损耗正气。
3. 阳虚质：阳虚则寒，寒凝可致气血不畅而肿胀。中药可选用附子、干姜、肉桂等温阳药物，促进气血流通。艾灸神阙、命门、肾俞等穴位，能温通经络消肿。饮食宜温热，可多吃羊肉、桂圆、核桃等温热性食物。适当进行户外运动，如晒太阳、慢跑等，借助自然阳气补充体内阳气。注意保暖，避免受寒加重肿胀。
4. 阴虚质：阴虚内热可导致局部肿胀。中药可选用生地、麦冬、玄参等滋阴清热药物。针刺太溪、三阴交、涌泉等穴位，调节阴虚状态。饮食上多吃百合、银耳、雪梨等滋阴食物。可进行瑜伽、冥想等运动，调节身心，缓解阴虚症状。保持居住环境湿润，避免燥热加重阴虚。
5. 痰湿质：体内痰湿积聚易引起肿胀。中药可选用苍术、厚朴、陈皮等燥湿化痰药物。拔罐、刮痧等中医外治方法可促进痰湿排出。饮食要清淡，减少肥甘厚味食物摄入，多吃薏米、芡实、红豆等祛湿食物。增加运动量，如游泳、爬山等，加速新陈代谢，消除痰湿。规律作息，避免长期处于潮湿环境。
中医体质不同，消肿方法也各有差异。通过准确的体质辨识，采用合适的中药调理、针灸推拿、饮食调节、运动锻炼和生活习惯调整等方法，能更有效地达到消肿目的。若肿胀情况严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的中医科或中西医结合科就诊。