女生体毛多又长可通过饮食调理、生活方式调整、药物治疗、医美手段等进行改善。饮食上要注意营养均衡，生活中要规律作息，药物可调节体内激素水平，医美能直接去除多余毛发。
1. 饮食调理：保持均衡饮食，减少高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物的摄入。增加富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等。可以多吃一些富含雌激素的食物，如大豆及豆制品、蜂王浆等，有助于平衡体内激素水平，抑制雄激素的分泌，从而减少体毛生长。
2. 生活方式调整：保持规律的作息时间，避免熬夜，**充足的睡眠。长期熬夜会导致内分泌失调，加重体毛多的情况。适当进行体育锻炼，如跑步、瑜伽、游泳等，有助于增强体质，调节内分泌。同时，要学会缓解压力，避免长期处于紧张、焦虑的状态，可通过听音乐、旅游等方式放松心情。
3. 药物治疗：如果女生体毛多是由于雄激素水平过高引起的，可在医生的指导下使用药物进行治疗。常见的药物有螺内酯、达英 - 35、优思明等。螺内酯可以抑制雄激素的合成，达英 - 35 和优思明能调节体内激素水平，降低雄激素活性。但使用药物治疗必须遵医嘱，不可自行用药。
4. 医美手段：激光脱毛是一种常见且有效的医美方法。它利用激光的能量破坏毛囊，达到**性脱毛的效果。冰点脱毛也是不错的选择，这种方法在脱毛的同时能减轻疼痛感，让治疗过程更加舒适。光子脱毛则是通过强脉冲光作用于毛囊，使毛囊萎缩，从而减少毛发的生长。不过，医美手段需要选择正规的机构进行操作。
5. 定期体检：定期到医院进行体检，检查内分泌指标，了解体内激素水平的变化。如果发现有内分泌疾病，如多囊卵巢综合征等，应及时进行治疗，从根本上解决体毛多的问题。
女生体毛多又长会给生活带来一定困扰，但通过上述饮食调理、生活方式调整、药物治疗和医美手段等方法，可以在一定程度上改善这种情况。在进行调理时，要根据自身情况选择合适的方法，必要时及时就医，遵循医生的建议进行治疗。