缓解1级高血压疼痛可从改善生活方式、药物治疗、情绪调节、定期监测和适当运动等方面着手。
1. 改善生活方式：减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至＜5g，增加钾摄入；合理膳食，平衡膳食，增加蔬菜、水果、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质等；控制体重，使BMI＜24kg/m²，腰围男性＜90cm、女性＜85cm；戒烟限酒，避免被动吸烟。
2. 药物治疗：常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等。这些药物通过不同的机制来降低血压，从而缓解因高血压引起的疼痛。但药物的使用需遵医嘱，根据患者具体情况选择合适的药物。
3. 情绪调节：长期精神紧张、焦虑、愤怒等不良情绪可使血压升高。患者应学会调整心态，通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，保持心情舒畅。
4. 定期监测：定期测量血压，了解血压变化情况，以便及时调整治疗方案。同时，还应定期进行体检，检查心、脑、肾等重要器官的功能。
5. 适当运动：根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。运动有助于降低血压，增强心肺功能。
缓解1级高血压疼痛是一个综合的过程，需要从生活的多个方面进行调整。通过改善生活方式、合理使用药物、调节情绪、定期监测和适当运动等措施，能够有效缓解疼痛，控制血压，离**高血压更近一步。但如果疼痛持续不缓解或出现其他不适症状，应及时到正规医院就诊。
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