环境因素诱发疲劳性骨膜炎的防护措施有选择合适场地、做好热身与拉伸、合理安排运动强度、注意保暖、补充营养等。

1. 选择合适场地：运动时尽量选择柔软、有弹性的场地，如塑胶跑道等。避免在过硬的地面，如水泥地、石板路等进行长时间、高强度的运动，因为过硬的地面会增加对骨骼和关节的冲击力，容易诱发疲劳性骨膜炎。

2. 做好热身与拉伸：运动前要进行充分的热身活动，如慢跑、关节活动操等，使身体各部位逐渐进入运动状态，减少运动损伤的风险。运动后要进行有效的拉伸，特别是运动部位的肌肉和骨骼，有助于缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻骨骼的压力。

3. 合理安排运动强度：根据自身的身体状况和运动能力，合理制定运动计划，避免突然增加运动强度和时间。过度运动是导致疲劳性骨膜炎的重要原因之一，应遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动量。

4. 注意保暖：寒冷的环境会使血管收缩，影响血液循环，从而增加疲劳性骨膜炎的发生几率。在寒冷天气运动时，要注意做好保暖措施，如穿戴合适的衣物、佩戴护具等，保持身体温暖。

5. 补充营养：**摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素，有助于维持骨骼的健康。蛋白质是身体修复和生长的重要物质，钙是骨骼的主要成分，维生素D可以促进钙的吸收。可以通过食用牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等食物来补充这些营养素。此外，还可以在医生的指导下适当补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。

环境因素诱发疲劳性骨膜炎的防护需要从多个方面入手，选择合适场地、做好热身与拉伸、合理安排运动强度、注意保暖以及补充营养等措施都有助于降低疲劳性骨膜炎的发生风险。如果出现相关症状，应及时就医，遵医嘱进行治疗。

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