子宫内膜增厚是常见妇科问题，不刮宫的解决办法有药物治疗、调整生活方式、中医治疗、激素调节、定期监测等。
1. 药物治疗：可以使用孕激素类药物，如黄体酮、地屈孕酮等，这些药物能使增厚的子宫内膜转化为分泌期，然后在停药后出现撤退性出血，使内膜变薄。还可以使用短效避孕药，如屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等，通过调节激素水平来改善内膜增厚的情况。另外，促性腺激素释放激素激动剂也可用于治疗，如亮丙瑞林、戈舍瑞林等，能抑制卵巢功能，降低雌激素水平，从而使内膜变薄。但使用药物必须遵医嘱。
2. 调整生活方式：保持健康的饮食习惯，减少高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜水果的摄取，有助于维持体内激素平衡。规律作息，避免熬夜，**充足的睡眠，有利于内分泌系统的正常运作。适度进行体育锻炼，如散步、瑜伽、游泳等，可增强体质，调节激素水平，对改善内膜增厚有一定帮助。
3. 中医治疗：中医可通过辨证论治，采用中药调理的方法来改善子宫内膜增厚的状况。一些中药方剂或单味中药具有活血化瘀、软坚散结等功效，能够调节女性的内分泌和月经周期。此外，针灸、艾灸等中医外治法也可刺激穴位，调节气血运行，对内膜增厚起到辅助治疗作用。
4. 激素调节：对于因内分泌失调导致的内膜增厚，可通过调节激素水平来解决。在医生的指导下，根据具体情况补充或抑制某些激素，以恢复激素的平衡状态，从而使子宫内膜厚度恢复正常。
5. 定期监测：定期进行妇科检查和超声检查，密切关注子宫内膜的厚度变化。如果在观察过程中，内膜厚度逐渐恢复正常，且没有出现异常症状，可继续观察。但如果内膜厚度持续异常或出现阴道不规则出血等症状，应及时就医，采取进一步的治疗措施。
子宫内膜增厚不一定要刮宫，通过药物治疗、调整生活方式、中医治疗、激素调节以及定期监测等方法，在很多情况下可以有效改善内膜增厚的问题。但具体的治疗方案应根据患者的具体情况，在医生的指导下进行选择和实施。如果发现内膜增厚，建议及时到正规医院的妇科就诊，以便获得专业的诊断和治疗。