心理压力大导致卵巢囊肿且例假不来更严重的情况，可通过心理调节、生活方式调整、饮食改善、药物治疗、定期检查等方式进行调节。

1. 心理调节：长期心理压力大会影响内分泌系统，加重卵巢囊肿和例假紊乱的情况。可以通过听音乐、练习瑜伽、冥想等方式放松身心，缓解紧张和焦虑情绪，保持积极乐观的心态。也可以与家人、朋友沟通交流，分享感受，释放压力。

2. 生活方式调整：保持规律的作息时间，避免熬夜，**充足的睡眠。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强体质，促进血液循环，调节内分泌。同时，要注意个人卫生，尤其是经期卫生，避免感染。

3. 饮食改善：饮食上要注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，避免饮酒和吸烟。此外，可以适当增加一些具有调节内分泌作用的食物，如大豆、黑豆、蜂王浆等。

4. 药物治疗：如果症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗。常用的药物有短效避孕药、孕激素、促性腺激素释放激素类似物等。短效避孕药可以调节月经周期，抑制卵巢囊肿的生长；孕激素可以促进子宫内膜的脱落，恢复月经；促性腺激素释放激素类似物可以降低体内雌激素水平，使卵巢囊肿缩小。需要注意的是，药物治疗必须遵医嘱进行。

5. 定期检查：定期进行妇科检查，包括B超检查、性激素六项检查等，以便及时了解卵巢囊肿的变化情况和内分泌水平。如果卵巢囊肿持续增大或出现其他异常情况，可能需要采取手术治疗。

心理压力大引起卵巢囊肿且例假不来加重的情况，需要综合进行调节。通过心理调节、生活方式调整、饮食改善、药物治疗和定期检查等多方面的措施，可以有效缓解症状，改善内分泌状况，促进身体恢复健康。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

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