嗓子疼得吃不下饭可通过调整饮食、增加水分摄入、药物治疗、局部护理、就医检查等方式恢复。

1. 调整饮食：选择清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条、鸡蛋羹等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等，这些食物可能会刺激咽喉，加重疼痛症状。

2. 增加水分摄入：多喝温水、蜂蜜水、柠檬水等，保持咽喉湿润，缓解疼痛。水分还能促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。也可以适当喝一些清热去火的茶饮，如金银花茶、菊花茶等。

3. 药物治疗：可以使用一些药物来缓解嗓子疼的症状。如含服西瓜霜含片、草珊瑚含片等，能起到清凉止痛的作用；口服蒲地蓝消炎口服液、蓝芩口服液等中成药，具有清热解毒、抗炎消肿的功效；如果是细菌感染引起的嗓子疼，可遵医嘱使用抗生素，如阿莫西林、头孢克肟、罗红霉素等。

4. 局部护理：使用温盐水漱口，能清洁口腔和咽喉，减少细菌滋生，缓解炎症。也可以使用加湿器增加室内空气湿度，避免空气过于干燥加重嗓子疼痛。

5. 就医检查：如果嗓子疼的症状持续不缓解或加重，伴有发热、咳嗽、呼吸困难等症状，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，进行详细的检查，如喉镜检查等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。

嗓子疼得吃不下饭会给生活带来不便，通过调整饮食、增加水分摄入、合理使用药物、做好局部护理以及及时就医检查等方法，有助于缓解症状，促进恢复。但在使用药物时一定要遵医嘱，避免自行用药。

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