适合乙肝1245阳性患者的3种运动为散步、瑜伽、太极拳。这些运动强度适中，有助于患者增强体质、提高免疫力，同时不会给肝脏带来过大负担。

1. 散步：散步是一种简单易行的运动方式。对于乙肝1245阳性患者而言，散步可以促进血液循环，增强心肺功能。在散步过程中，身体的新陈代谢会加快，有助于身体排出毒素。而且，散步不需要特殊的场地和器材，患者可以根据自己的身体状况选择合适的时间和地点进行。比如可以在清晨或傍晚，到公园、河边等空气清新的地方散步，每次散步时间可控制在30分钟至1小时左右，速度以感觉舒适为宜。

2. 瑜伽：瑜伽包含了各种体式和呼吸法。通过练习瑜伽，患者可以调节身体的柔韧性和平衡力。不同的瑜伽体式能够对身体的各个部位进行拉伸和锻炼，有助于改善身体的血液循环和淋巴循环。同时，瑜伽注重呼吸的调节，深呼吸可以增加氧气的摄入，提高身体的氧含量，对肝脏的代谢功能也有一定的促进作用。患者可以选择一些温和的瑜伽课程，如哈他瑜伽等，每周进行2 - 3次练习，每次练习时间在45分钟至1小时。

3. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身心的协调统一。练习太极拳可以增强患者的肌肉力量，提高关节的灵活性。其独特的运动方式能够调节神经系统的功能，缓解患者的精神压力。长期坚持练习太极拳，还可以提高患者的免疫力，增强身体的抵抗力。患者可以参加太极拳培训班，跟随专业老师学习，每周练习3 - 4次，每次练习时间不少于30分钟。

乙肝1245阳性患者选择合适的运动方式对于身体的恢复和健康非常重要。散步、瑜伽和太极拳这三种运动都具有各自的优势，能够在不同方面帮助患者改善身体状况。患者在运动过程中要注意适度，避免过度劳累，同时要定期进行体检，关注身体的变化。如果在运动过程中出现不适，应及时停止运动并咨询医生的建议。

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